產后瘦不下來的原因你一定是跳進了這3個陷

2019年05月03日 来源:

孕前飲食不當1懷孕前身形苗條,一懷上寶寶之后就變成胖妞,這個禍根可能在孕前就埋下了。很多女性有時受不了美食誘惑,就敞開胃口吃,事后,又會后悔,再通過節食的方式讓自己瘦下來,這個不良習慣為孕期變胖埋下了伏筆。

在怀孕后,孕妈可能还会这样吃,但因为孕期食量会增加,在无形中就吸收了过量的脂肪和热量。再加上孕期运动量减少,热量消耗降低,引发肥胖。所以,不管任何时候,合理饮食,一日三餐定时定量都会很有必要的。

孕期错误的认知2一旦怀了孕,那孕妈在家里就是太皇太后的待遇,家里的人变着法儿地做好吃的。其实在怀孕期间,孕妈的肠道会自动增加吸收营养。所以,孕妈摄取适当的营养素比增加食量更重要,孕妈只需要饮食均衡,足够保证宝宝的营养和发育。另外,孕期虽然不能剧烈运动,但孕妈也应该根据自己的身体状态,保持每天30分钟以上的运动量,如漫步,爬楼梯等。

月子期饮食习惯3孕期为了宝宝的成长,妈妈们努力进食,以为卸货了总好了吧;万万没想到,月子后还有更大的挑战等着妈妈,为了补身,也为了下奶,很多婆婆给新妈妈准备的月子餐都有大量的补品和滋补汤水。这些食物虽然有滋补作用,但这些汤水脂肪含量比较高,很容易就热量过多。同时家里人又怕新妈妈受凉,很少让新妈妈吃蔬菜水果。这样的饮食结构怎么不持续增重。

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