睡醒勿做四件事

2018年11月29日 来源:
睡醒勿做四件事 一忌恋床 醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。

凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡,有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。

二忌起身小便 早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有急不可待地排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便,尤其是老年人,直立位小便要避免。

因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。

三忌剧烈运动 晨起后,许多人习惯进行适当的体育锻炼,只要注意,对健康的确有好处。

但是,运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。

若起床后,也未做准备活动,便马上进行比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

四忌不吃早餐 许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种缘由不吃早饭。

因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象,这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。

不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄取的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。

试想一下,从头天晚上吃过晚餐至凌晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。

只要及时吃上早餐、吃好早餐,血糖随之升高,“危机”就可解除,大脑的灵敏度得到提高,从事工作和学习的效力也得以提高。

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