后背疼怎么辦緩解后背疼的方法

2019年05月04日 来源:

后背疼痛怎么辦?

常常出现后背疼痛一定不能不引起重视,其可能是疾病的信号,一定要加强平时的锻炼。下面姐大家介绍几个缓解后背疼痛的方法。

做瑜伽缓解后背疼痛,瑜伽不但能静心养神瘦身,由于伸展的动作还能减缓后背的疼痛。每周最少做一次瑜伽,每次分钟,坚持三个月,后背疼痛的情况会有所改进。做瑜伽的效果好又健康,远优于吃药或者理疗。伸展对于治疗背部疼痛与瑜伽一样有效,但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。

按摩后背缓解疼痛,每次每个穴位可以按摩10分钟,每天具体次数可以根据缓解情况来定,后背疼痛较厉害就每天3、4次,缓和一些的时候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴,可以帮助刺激肺部、心脏、和理血、宽中和胃。按摩下背部的肝俞穴、胆俞穴、脾俞穴,可以刺激肝脏、胆囊、健脾、和胃、化湿。

靠墙站增加背部的肌肉力量以减缓后背疼痛,背靠着墙站直,两侧的肩胛骨尽可能向墙面靠拢,每次坚持3分钟左右,这样做有助于肌肉力量得到增长能帮助预防和减轻后背疼痛。

放松身心减轻压力,保持心理健康对避免后背疼痛也有相关性。当人们处于焦虑状态时,人体就会做出战役或逃跑的反应,导致肌肉紧绷,做好了行动的准备,所以精神紧张和压力大的人更有可能出现后背疼痛的症状。(图片来源:视觉中国)

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